Hey Leute,
ich kann fast jeden Abend schlecht einschlafen. Ich komme einfach nicht zum Schlaf. Muss in letzter Zeit vermehrt am PC sein und auch sonst bin ich eher in Innenräumen. Vielleicht liegt es daran? Ich habe es schon mit natürliche Lebensmittel versucht. Damit man Abends müde wird. Naja, bin eigentlich morgens immer müde. Das hätte ich gerne abends. Aber das wird wohl ein Wunschdenken bleiben. Hat jemand von euch auch solche Probleme? Ich frage nur, ob jemand eine Lösung hätte. Wäre echt hilfreich. Ich will einfach nur abends schlafen. 3 Stunden im Bett liegen ist nicht das Beste.
Grüße

Hast du dir schon überlegt natürliche Hilfsmittel zu holen? Also Baldrian und Co?
Vielleicht auch am Abend nochmals 1 Stunde Sport machen, damit die Kurve, deren Namen mir nicht mehr einfällt dann unter einen kritischen Grenzwert fällt und man wirklich müde ist. Dann sollte das mit dem schlafen eigentlich funktionieren. Am besten auch tagsüber keinen Mittagsschlaf abhalten, damit du wirklich am Abend müde bist und morgens immer früh aufstehen. Egal welcher Wochentag es ist. Feste Schlafenszeiten und Wachphasen helfen um in den Takt zu kommen. Ansonsten gehe zum Arzt und lass dir Medikamente verschreiben. Denke anders wirst sonst nicht Herr der Lage.

Du schreibts du bis vermehrt am PC. Davor wohl nicht, oder?
Dann kann es vielleicht an Blaulicht liegen, Das hält den Menschen wach, wenn man das in der Dauerbeschallung ausgesetzt ist, bzw. kurz vor dem Schlafen, dann stimmt die Biochemie nicht für den Schlaf. Was du dann vielleicht gebrauchen könntest, wäre eine Brille mit Blaulichtfilter-
Wie der Name schon sagt, filtert die für das Auge das Blaulicht raus, der Körper stimmt sich abends auf den Schlafmodus und du kannst auch schneller einschlafen. Sollte dann mit einer gesunden Ernährung und ausreichend Sport passen, damit du abends ruhig schlafen gehen kannst.
Viele Grüße

Hey Rayloritron,

mega interessant, das mit dem Blaulichtfilter. Ich wusste gar nicht, das man auf Grund des Blaulichts nicht so gut einschlafen kann. Da wäre so eine Blaulichtfilter Brille gar nicht so schlecht. Jeden Falls habe ich mich nun in das Thema Blaulichtfilter auch etwas eingelesen und es ist echt krass. Das Menschliche Auge nimmt am Tag überwiegend Blaues Licht auf ist somit über die vielen Jahre der Entwicklungs des Menschen nun so abgestimmt, das es bei Tag (Blaulicht) weniger Müde wird als bei Nacht. Also stimmt höchstwahrscheinlich deine Vermutung. Es wäre bestimmt Sinnvoll sich so eine Blaulichtfilter Brille zuzulegen oder dann am Abend die ganzen Elektrogeräte auszuschalten, welche einen Display besitzem

Puuh, wieder eine anstrengende Nacht hinter mir.
Dieses Mal lag es aber wohl auch am Wetter.
Der Wind hat bei uns ordentlich gepfiffen. Habe vielleicht, wenn es hoch kommt so 4 Stunden geschlafen. Viel zu wenig, aber was muss, das muss.
Das mit Blaulicht habe ich aber persönlich nicht gewusst. Kenne das nur als Notrufsignal. Sollte ich mal googeln, was das ganze auf sich hat. Kannte bisher nur Schwarzlicht und normales Licht.
Das mit Baldrian hatte ich bereits versucht. Man soll das nicht dauernd nehmen, sonst wird man süchtig. Hatte es daher nur 1 Woche genommen. Es hatte nur minimal geholfen. Daher gehe ich mal dieses Blaulicht nach. Das könnte eine Lösung sein.

Was für ein Bett hast Du denn?

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Es kann wirklich auch am PC liegen. Wenn der Bildschirm die Augen zu sehr belastet, dann kann es zu verschiedene gesundheitlichen Beschwerden kommen. Bei mir war es so, dass ich nach einer gewissen Zeit immer öfter Kopfschmerzen hatte. Ich habe aber nicht gleich kapiert, dass es mit dem PC zu tun hat.
Ich konnte das Problem aber mit einer Blaulichtfilterbrille lösen. Vielleicht solltest du versuchen auch damit zu arbeiten? Sollten die Schlafstörungen verschwinden, dann hat es bei dir definitiv auch damit zu tun.